วันนี้ office ผมปิด (วันมาฆบูชา) ผมก็เลยเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายเป็นช่วงเย็นครับ ปกติผมออกกำลังกายตอนเ...

เล่นต้นขากับน่องครับ ใช้น้ำหนักทุกแผ่นในฟิตเนสเลย ...

วันนี้ผมเล่นขาครับ Warm up: body weight squats, 5...

วันนี้ผมเล่นขาที่ Fitwhey ลาดพร้าว 71 ไหล่ผมไม่เต...

Punggung "Panas" Workout by Coach Firdaus You nee...

2021年第1季的「筆歌墨舞—故宮繪畫導賞」精選多件和「牛」有關的作品，附圖這一件是【宋 李唐 乳牛...

LIVE 10AM FB�No-Weights Full Body Beginner HomeWor...

#ภาค3 95 กิโล ไปต่อยังไงดี? เวลานั้นผมรู้ว่าต้อ...

วีคนี้อายตาเวทตามตารางนี้แหละ มือใหม่ทำได้ ไม่ยาก...

The time I tried doing calf raises Ala @Schwarzene...